1. トータルバランスヨガ
ポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせた本格的なレッスンです。ヨガ特有の呼吸法を行いながら様々なポーズをとる事で普段使わない筋肉を刺激し、柔軟性を高め、バランス力や集中力をアップさせます。1回のレッスンで [立位]、[バランス]、[座位]、[仰臥位]、[リラクゼーション]、[瞑想] の全てを行う総合的なヨガレッスンです。
月の第１週、第２週はできるだけ多くのポーズを練習します。第３週はそれらを繋いで流れるように行うヴィンヤサ (フロー) スタイルヨガを、第４週はさらに強度と難易度をあげたビクラムヨガ (古典的なホットヨガの内容) を常温で行います。
2. リズムヨガ
フランジパーニヨガ&フィットネス、オリジナルのプログラムです。音楽に合わせて楽しみながらヨガのポーズを行なって行きます。持久力・柔軟性の向上はもちろん、効かせたい筋肉を意識して深める事で筋力アップを、また心拍数を一定以上にキープする事で有酸素運動にもなるため、脂肪燃焼効果も期待できます。
3. ボディメイクヨガ
シェイプアップに特化したクラスのためポーズを追求せず、簡単な器具 (ゴムチューブ、ヨガブロック、ダンベルの代用のペットボトル) を使用しながら様々なヨガのポーズを取り、筋肉を刺激してバランスの良い理想のボディラインを目指します。
4. エアロビクス
音楽に合わせていろいろな動きをする事で、脂肪燃焼と持久力向上を目指します。初めはジョギングやジャンプをほとんど行わずシンプルな動きを中心に、慣れてきたら運動量を上げるために、手や足の動きが加わりダンス的な要素が増えていきます。
5. ヒップホップ
これといった決まったルールや形式がないダンスで、全身を使ってリズムとステップを基に自由に踊るスタイルを指します。基本的な動きから徐々に難しい動きを練習していきます。
持ち物
- 動きやすい格好
- タオル
- ドリンク
- ヨガマット (レンタルマット有 ¥100)
- シューズ (エアロビクス、ヒップホップの場合)