スタジオレッスン

ヨガ 

トータルバランスヨガ
 ポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせた本格的なレッスンです。ヨガ特有の呼吸法を行いながら様々なポーズをとる事で普段使わない筋肉を刺激し、柔軟性を高め、バランス力や集中力をアップさせます。1回のレッスンで [立位]、[バランス]、[座位]、[仰臥位]、[リラクゼーション]、[瞑想] の全てを行う総合的なヨガレッスンです。

 月の第1週、第2週はできるだけ多くのポーズを練習します。第3週はそれらを繋いで流れるように行うヴィンヤサ (フロー) スタイルヨガを、第4週はさらに強度と難易度をあげたビクラムヨガ (古典的なホットヨガの内容) を常温で行います。

  リズムヨガ
 FPYFオリジナルのプログラムです。音楽に合わせて楽しみながらヨガのポーズを行なって行きます。持久力・柔軟性の向上はもちろん、効かせたい筋肉を意識して深める事で筋力アップを、また心拍数を一定以上にキープする事で有酸素運動にもなるため、脂肪燃焼効果も期待できます。
脂肪燃焼系 エアロビクス
 音楽に合わせていろいろな動きをする事で、脂肪燃焼と持久力向上を目指します。初めはジョギングやジャンプをほとんど行わずシンプルな動きを中心に、慣れてきたら運動量を上げるために、手や足の動きが加わりダンス的な要素が増えていきます。
筋力アップ

ボディメイクヨガ
 シェイプアップに特化したクラスのためポーズを追求せず、簡単な器具 (ゴムチューブ、ヨガブロック、ダンベルの代用のペットボトル) を使用しながら様々なヨガのポーズを取り、筋肉を刺激してバランスの良い理想のボディラインを目指します。

エアロビクス&リズムヨガ
 1時間の中でエアロビクスを約30分間、リズムヨガを約30分間行います。

エアロビクス&ボディメイクヨガ
 1時間の中でエアロビクスを約30分間、ボディメイクヨガを約30分間行います。

   
ホットヨガ

ホットヨガベーシック (休止中)
 一定以上の温度と湿度の中で動き続けるため常温でのヨガより汗をかき、柔軟性を高め代謝を増やす効果が期待できます。ホットヨガベーシックではトータルバランスヨガと同じ内容を行います。

ホットヨガフロー (休止中)
 一定以上の温度と湿度の中で動き続けるため常温でのヨガより汗をかき、柔軟性を高め代謝を増やす効果が期待できます。ホットヨガフローではビクラムヨガを参考にした26のポーズや、2つの独特な呼吸法を行います。
  [お持ち頂くもの]

  • 動きやすい格好
  • タオル
  • ドリンク
  • ヨガマット (レンタルマット有、要予約)
  • シューズ (エアロビクスの場合)
  • 500ml または 1L のペットボトル (ボディメイクヨガの場合)

[レッスンイメージ]

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(※ プライベートレッスン、個別出張レッスンも可能です。詳しくはお問い合わせ下さい)