| ヨガ | トータルバランスヨガ ポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせた本格的なレッスンです。ヨガ特有の呼吸法を行いながら様々なポーズをとる事で普段使わない筋肉を刺激し、柔軟性を高め、バランス力や集中力をアップさせます。1回のレッスンで [立位]、[バランス]、[座位]、[仰臥位]、[リラクゼーション]、[瞑想] の全てを行う総合的なヨガレッスンです。 月の第１週、第２週はできるだけ多くのポーズを練習します。第３週はそれらを繋いで流れるように行うヴィンヤサ (フロー) スタイルヨガを、第４週はさらに強度と難易度をあげたビクラムヨガ (古典的なホットヨガの内容) を常温で行います。 |
| リズムヨガ FPYFオリジナルのプログラムです。音楽に合わせて楽しみながらヨガのポーズを行なって行きます。持久力・柔軟性の向上はもちろん、効かせたい筋肉を意識して深める事で筋力アップを、また心拍数を一定以上にキープする事で有酸素運動にもなるため、脂肪燃焼効果も期待できます。 | |
| 脂肪燃焼系 | かんたんエアロ (＝エアロビクス初級) 音楽に合わせていろいろな動きをする事で、脂肪燃焼と持久力向上を目指します。初めはジョギングやジャンプをほとんど行わずシンプルな動きを中心に、慣れてきたら運動量を上げるために、手や足の動きが加わりダンス的な要素が増えていきます。 |
| かんたんエアロ＆リズムヨガ 1時間の中でかんたんエアロビクスを約30分間、リズムヨガを約30分間行います。 | |
| ホットヨガ | 一定以上の温度と湿度の中で動き続けるため常温でのヨガより汗をかき、柔軟性を高め代謝を増やす効果が期待できます。ホットヨガベーシックではトータルバランスヨガと同じ内容を行います。 |
一定以上の温度と湿度の中で動き続けるため常温でのヨガより汗をかき、柔軟性を高め代謝を増やす効果が期待できます。ホットヨガフローではビクラムヨガを参考にした26のポーズや、2つの独特な呼吸法を行います。 | |
| リラックス系 | その日毎に2種類のアロマオイル（前半は爽やかで元気が出る香り、後半はリラックスできる香り）を使い分けて、ストレッチ系の動きを中心に行うリラックス効果の高いクラスです。 |
1時間の中でホットヨガを約40分間、アロマリラックスヨガを約20分間行います。 | |
| 筋力アップ系 | シェイプアップに特化したクラスのためポーズを追求せず、簡単な器具 (ゴムチューブ、ヨガブロック、ダンベルの代用のペットボトル) を使用しながら様々なヨガのポーズを取り、筋肉を刺激してバランスの良い理想のボディラインを目指します。 |
| 6 ヨガセラピー | 1回でヨガ30分、タイマッサージ30分を受けられる究極の癒しプログラムです。タイマッサージはバンコクで修行してきているため本格的なものとなります。定員は2名、ヨガインストラクター兼タイマッサージのセラピストと、ベテランの女性セラピストが対応します。 |
[お持ち頂くもの]
- 動きやすい格好
- タオル
- ドリンク
- ヨガマット (レンタルマット有、要予約)
- シューズ (エアロビクスの場合)
500ml または 1L のペットボトル2本 (ボディメイクヨガの場合)
[レッスンイメージ]
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（※ プライベートレッスン、個別出張レッスンも可能です。詳しくはお問い合わせ下さい）